Dieta da sandía

Sandía para unha rápida perda de peso e limpeza do corpo

A sandía foi cultivada polos antigos exipcios hai 4. 000 anos. Esta baga chegounos desde o sur de África. A terra natal da sandía son os desertos de Namib e Kalahari. En Europa oriental e no norte de Asia, as primeiras sandías comezaron a cultivarse só a finais do século XVII. Antes diso, traíanse de países de ultramar como un manxar exótico. Ademais, non se comían crus, facíanse con pementa e despois comíanse. As sandías foron empapadas en xarope de azucre e servían á realeza de sobremesa. Non obstante, aínda así, a ninguén se lle ocorreu probar a polpa de sandía fresca e suculenta sen procesar.

Aquellos que decidan recorrer á dieta da sandía que se propón a continuación recoméndaselles, pola contra, que coman a sandía na súa forma pura. Pero os días de sandía non deben ser máis de cinco a sete. Este período é ideal para desfacerse dalgúns problemas (toxinas, exceso de líquido, sales non desexadas) e non desenvolver outros. A perda de peso e a mellora do corpo ocorren simultaneamente coa normalización do metabolismo nun tempo bastante curto. A vantaxe da dieta da sandía é que pode ser usada non só por persoas sans, senón tamén por persoas enfermas con enfermidades do tracto biliar.

Se estás decidido a usar a monodieta de sandía, todo o que tes que facer é mercar máis sandías.

A dieta da sandía non só é unha das máis deliciosas, senón tamén un dos métodos de perda de peso máis sinxelos, xa que no proceso de seguila non é necesario contar as calorías que comes. A dieta da sandía é moi eficaz: podes perder 3-5 kg nunha semana e, o máis importante, se se fai correctamente, estes quilogramos non volverán de inmediato.

A polpa de sandía, aínda que doce, non che engadirá quilos de máis, xa que é baixa en calorías (100 gramos de pulpa suculenta contén só 38 calorías! ). Polo tanto, a sandía é moi atractiva para aqueles que queren perder peso. Pódese usar para reducir o apetito. A sandía dáche rapidamente unha sensación de plenitude sen agravar o problema do exceso de peso. Para estas persoas, os nutricionistas recomendan días de xaxún en sandías.

Siga as regras básicas: non coma sandía antes ou inmediatamente despois das comidas para evitar problemas dixestivos. Se vai comer moita sandía, intente non comer alimentos moi salgados durante 2-3 horas antes. Terás que vivir a mesma cantidade de tempo sen patacas fritas, cucarachas, noces salgadas e ao final da festa da sandía. O caso é que o sal retén o líquido no corpo. E unha sandía suculenta pode converterse nunha carga adicional para un corazón enfermo ou causar inchazo.

Teña lanches feitos con esta valiosa baga de cinco a seis veces ao día (podes comer 300-400 gramos á vez).

Durante o día cómpre comer só pulpa de sandía suculenta a razón de 1 kg de polpa por 10 kg do seu peso. Recoméndase comer sandía cada 3 horas. Durante toda a dieta, non podes comer nada máis que sandía; podes beber té verde ou auga simple (non mineral) en cantidades ilimitadas. Esta técnica de perda de peso non se limita ao período de tempo de inxestión de alimentos, é dicir, comer despois das 18: 00 non está prohibido.

Non obstante, non debes comer máis de 5 kg de pulpa de sandía. Mentres perdas peso, monitoriza constantemente o estado do teu corpo: posible inchazo, dor, molestias no tracto gastrointestinal, molestias na rexión epigástrica, flatulencias. En caso de exacerbación de enfermidades gastrointestinais: pesadez no abdome, debilidade, fatiga rápida - absterse da dieta de sandía para a perda de peso. Na maioría das veces, os efectos secundarios aparecen no segundo día. Se non están alí, siga a dieta durante os cinco días. Normalmente, estes fenómenos ocorren en persoas con enfermidades crónicas do estómago, duodeno e páncreas. Isto débese ao feito de que durante a descomposición dos carbohidratos facilmente dixeribles, que se atopan en grandes cantidades na sandía, fórmanse gases.

Menú de dieta de sandía

É necesario comezar unha dieta de sandía gradualmente. Durante os primeiros sete días, alterna os días de xaxún con días habituais. O menú para os días de xaxún consiste nunha sandía, o menú para os días restantes é comida dietética regular (iogur baixo en graxa, queixo cottage, kefir, mingau a base de auga). Os zumes recén exprimidos, así como as ensaladas de froitas e vexetais en aceite vexetal, son ben tolerados.

Comeza a segunda semana cun maratón de sandía de cinco días sen días intermedios. A dieta da sandía recoméndase en climas cálidos; é bastante tolerable grazas á frutosa e glicosa, pectina e fibra, que son ricas no zume e a polpa desta baga. Non terás fame dolorosa mentres perdas peso.

Despois de rematar a monodieta, engade froitas e verduras frescas e zumes frescos ao menú dos primeiros días. O segundo día recoméndase introducir na dieta produtos de ácido láctico cunha porcentaxe baixa de líquido, o terceiro día - mingau, o cuarto - peixe, carne cocida, verduras frescas e ovos, mentres que é importante ter coidado. supervisar o tamaño das porcións. Ao saír da dieta, a porción debe ser a metade do habitual.

luns

Polpa de sandía (mínimo 500-600 g) durante todo o día.

martes

  • Almorzo: mingau (trigo sarraceno, arroz) en auga sen azucre (preferentemente avea) + mel ou queixo, ou ovo.
  • Xantar: queixo cottage baixo en graxa - 100 g + 2 pexegos.
  • Cea: ensalada de verduras + pan de centeo negro ou seco (1 rebanada), pera madura antes de durmir.

mércores

Polpa de sandía (polo menos 600 g) durante todo o día.

xoves

  • Almorzo: ensalada de froitas.
  • Xantar: avea (100 g) + sandía (200 g).
  • Cea: ensalada de verduras con anacos de pan de centeo + queixo cottage (100 g), 1 mazá antes de durmir.

venres

Polpa de sandía (polo menos 600 g) durante todo o día.

sábado

  • Almorzo: mingau de avea + mel.
  • Xantar: queixo cottage (100 g) + ensalada de tomate.
  • Cea: vexetais cocidos cunha rebanada de pan de centeo + polpa de sandía, 1 pexego antes de durmir.

De domingo a xoves

Polpa de sandía (polo menos 600 g) durante todo o día.

venres

  • Almorzo: 1 cenoria relada + un par de pexegos.
  • Xantar: sopa de verduras (sen graxa) + mazá (1 pc).
  • Cea: sandía a razón de 1 kg de pulpa por 30 kg de peso.

sábado

Beba iogur natural ou kefir (1 litro) durante todo o día + cantidades ilimitadas de sandía.

domingo

  • Almorzo: mingau de avea con auga + mel.
  • Xantar: sopa de verduras + unha rebanada de pan de farelo.
  • Cea: avea con mel + sandía, 2 pexegos antes de durmir.

luns

  • Almorzo: ensalada de verduras cunha rebanada de pan de centeo + 1 ovo.
  • Xantar: peixe cocido (100 g) ou un anaco de ave, carne magra + ensalada de verduras e herbas sen aderezo graxo (o zume de limón e aceite de oliva son axeitados).
  • Cea: sandía, 1 pera antes de durmir.

Saír da dieta da sandía

Aínda que desfacerse dos quilos de máis é só a metade da batalla, despois de rematar a dieta é moi importante manter os resultados. Non deixes comer afumados, graxos, fariña e fritos, se non, perderás todos os teus logros.

Para consolidar o resultado e un mellor efecto, pode continuar a nutrición da sandía durante outros 7-10 días despois de saír. Isto daralle a oportunidade de perder outros 4-5 kg. Así, en aproximadamente 2 semanas o teu peso pode diminuír en 7-8 kg.

Pero con unha cea de xaxún así, intente asegurarse de que as comidas anteriores non estean demasiado "cargadas". Os días de xaxún pódense realizar 1-2 veces por semana. E ao final da dieta, podes regalarte cunha sobremesa dietética, de novo feita con sandía. Isto axudarache a dirixir a túa nutrición na dirección correcta, en lugar de ir directamente ás golosinas habituais altas en calorías.

Fai marmelada de sandía e quizais queiras renunciar aos doces máis pesados para sempre. Bata a sandía (4 cuncas) con edulcorante (ao gusto) nunha batidora e, a continuación, combine a xelatina (1 paquete) con calquera froita ou zume de bagas, deixe repousar esta mestura durante 5 minutos e, a continuación, poña a lume lento ata que se disolva a xelatina. Combina a mestura de xelatina con sandía, conxela no conxelador, rompe a masa resultante en anacos, colócaas nunha batidora e bata ata que a masa se faga suave e esponxosa. A continuación, esta mestura debe conxelarse de novo durante 6-8 horas. A beleza deste prato é que en case todas as etapas de transición xa se pode gozar del. Quizais para algúns non sexa o produto final o ideal, senón algunhas das súas opcións pouco cocidas.

Propiedades curativas da sandía

Estas bagas non só teñen un excelente sabor, senón tamén sorprendentes propiedades curativas. As sementes de sandía son un remedio eficaz contra os helmintos (vermes). Na limpeza do corpo de parasitos, poden competir coas sementes de cabaza. As sementes de sandía secas deben ser trituradas nun moedor de carne ou moedor de café e mesturadas con leite nunha proporción de 1: 10: a medicina natural está lista. Debe tomarse 2 vasos 2 veces ao día por separado das comidas.

A sandía tamén se usa con fins cosméticos. Triturar a polpa suculenta cun garfo e aplicar no rostro durante 20 minutos; despois de lavar a máscara, a pel rexuvenecerase notablemente.

A sandía é a baga máis grande do mundo e o mellor amigo dos que sofren de insuficiencia circulatoria e obesidade. A baga contén un 90% de auga e moitas substancias útiles: unha cantidade considerable de fibra (mellora a dixestión e axuda a reducir o colesterol perigoso), algunhas proteínas, vitaminas B1, B2, C, moitas sales, níquel, manganeso, fósforo, potasio (que son esenciais para o funcionamento normal do sistema cardiovascular), ferro orgánico (de fácil absorción polo corpo), moito magnesio (que é útil para persoas con hipertensión arterial) e ácido fólico (normaliza o metabolismo das graxas). 150 gramos de sandía conteñen a necesidade diaria do corpo de magnesio e ácido fólico. En canto ao contido de ferro, a sandía é só superada por leituga e espinaca. Polo tanto, as sandías son excelentes axudantes no tratamento e prevención da anemia. A sandía tamén elimina perfectamente o colesterol, que é moi importante para as enfermidades cardiovasculares. Pero, ao mesmo tempo, non só as substancias nocivas, senón tamén útiles son eliminadas do corpo: son sales de potasio e sodio. Antes de comezar unha dieta de sandía, as persoas que padecen enfermidades cardiovasculares deben consultar a un nutricionista antes de usar a dieta de sandía.

As propiedades dietéticas das sandías axudan ás persoas con estas enfermidades a aliviar as súas condicións de saúde.

A dieta da sandía considérase non só unha dieta mono, senón tamén unha de limpeza. Ademais da limpeza integral do corpo, cunha dieta de sandía obterás outro efecto agradable: a perda de peso, o teu peso diminuirá uns tres quilos. E, quizais, a propiedade máis importante da sandía é o seu pronunciado efecto diurético, como resultado do cal eliminan do corpo os residuos, as toxinas, a area e as pedras pequenas. Por certo, non só a polpa de sandía, senón tamén a casca ten este efecto. Podes preparar unha decocção da casca que aliviará o inchazo asociado ás enfermidades cardíacas e renais. Ademais, esta terapia de sandía pódese usar durante todo o ano; despois de todo, a casca seca no forno gárdase durante moito tempo. Para preparar a decocção, engade auga á casca seca nunha proporción de 1: 10 e ferva durante uns 5 minutos. A continuación, o caldo arrefríase, filtra e toma medio vaso 3-4 veces ao día. Esta bebida tamén é boa para a gota e o reumatismo.

Como elixir a sandía correcta

Escolla as sandías con coidado: as grandes que pesen 7-8 kg son as mellores. Menos de 7 kg - a sandía pode estar sen madurar e sen azucre. As sandías de máis de 8-9 kg adoitan estar cheas de produtos químicos. A madurez dunha sandía pódese determinar polo son que fai ao tocar a casca. As sandías que soan ocas aínda son inmaduras. E os que son demasiado "sonantes", pola contra, xa están demasiado maduros. Debes escoller algo no medio. Ademais, unha sandía madura ten unha cola escurecida e flácida e a casca é elástica: non podes perforala cunha uña.

O período de maduración natural desta baga doce é a finais de agosto-setembro. As sandías que se puxeron á venda antes de agosto acumulan activamente nitratos. Polo tanto, non use froitas temperás para a súa dieta, isto pode levar á intoxicación do corpo. Na casa, podes comprobar os nitratos dunha sandía do seguinte xeito: se colocas un pequeno anaco de pulpa de sandía na auga, despois dun tempo parecerá que o anaco de nitrato se disolverá na auga e colorealo lixeiramente. Sen produtos químicos, a sandía manterá a súa forma. A polpa "quimioizada" pódese distinguir por veas amarelas e áreas compactadas esbrancuxadas. As náuseas e dores de cabeza despois de comer sandía non adoitan asociarse con nitratos, senón con bacterias ou produtos químicos na casca da sandía, polo que antes de comer a baga é necesario lavala ben con auga morna e xabón. Deste xeito protexerase das enfermidades infecciosas. Nunca compre unha sandía que xa foi cortada.

A sandía, a diferenza doutras bagas e froitas, case non contén sales e ácidos naturais, e isto é beneficioso para o sistema urinario. Polo tanto, os nefrólogos adoitan recomendar a sandía a aqueles que son propensos á formación de pedras nos riles de urato ou oxalato. Se che incomodan exacerbacións de cistite, nefrite, pielonefrite con refluxo significativo (refluxo inverso de orina), a sandía tamén será beneficiosa. Os expertos aconsellan beber zume de sandía (por 2 vasos de zume, 1 cucharadita de mel) e comer ata 2 kg deste delicioso medicamento ao día.

O zume de sandía contén álcalis, disolve e elimina as toxinas do fígado.

En caso de intoxicación alimentaria aguda e enfermidades crónicas, non descoide as sandías. É bo comer estas bagas con raias despois do tratamento con drogas fortes, como antibióticos. Para aqueles que se someteron recentemente a unha cirurxía con anestesia a longo prazo, tamén están indicadas as sandías. O seu zume axuda ao fígado a limpar rapidamente o corpo de drogas.

Contraindicacións para as sandías

Dieta da sandíapacientes con urolitiasis, pedras nos riles e colelitiase, páncreas, gota; Padecer enfermidades intestinais crónicas debe usarse con precaución. A sandía pode causar inchazo. Se tes diabetes e edema no último trimestre do embarazo, é mellor absterse da sandía. Só despois de consultar co seu médico a dieta da sandía pode ser usada por persoas con enfermidades gastrointestinais crónicas, enfermidade adhesiva abdominal ou adenoma de próstata. As enfermidades graves do páncreas e da próstata tamén son contraindicacións para unha dieta de sandía.

Os resultados acadados seguirán agradando se levas un estilo de vida saudable e activo e se adhiren aos principios dunha dieta saudable equilibrada.